|
Каждый помнит сказку о Белоснежке и семерых гномах, в которой злая колдунья с помощью отравленного яблока, погрузила принцессу в мертвый сон, подобный коме, чары которого могли развеяться лишь поцелуем. Почему бы не представить противоположную картину: яблочная диета обеспечивает похудение девушке королевских кровей, страдающей от избыточного веса, и помогает встретить принца? Такая теория является очень правдоподобной, в силах помочь Вам обрести желанную фигуру, и «жить долго и счастливо»!
Чем так хороша яблочная диета?
Как показывают последние исследования, всего один этот плод в день способен предотвратить визиты к доктору.
Ведь, помимо известных всем вкусовых качеств, обладает рядом свойств, оказывающих неоценимую пользу человеческому организму:
- в кожуре содержатся микроэлементы, поддерживающие уровень сахара в крови (пектин, обретая форму липкого геля в желудке, регулирует чрезмерное поглощение сахара);
- снижает холестерин (наблюдается уменьшение на 7%)
- участвует в формировании мышц;
- содержит растворимые и нерастворимые волокна (клетчатка, пектин), помогающие «притуплять» аппетит и не чувствовать голод до 4-х часов;
- катализирует сжигание лишнего жира;
- богат натуральным сахаром, снижая тягу к сладкому;
- фитохимические элементы-антиоксиданты борются с видимыми результатами старения на теле;
- предупреждает возникновение слабоумия и прочих дегенеративных расстройств (болезнь Альцгеймера);
- уменьшает образование тромбов, снижая вероятность инсульта;
- народное средство для борьбы с раком молочной железы (насыщен фенолами);
- успокаивающе влияет на нервную систему (содержит антиоксидант кверцетин, снижающий смерть клеток из-за окисления и воспаления нейронов;
- оказывая слабительный эффект, помогает похудению и нормализует пищеварение;
- низкая калорийность (для тех, кто «считает»: от 80 до 100 калорий в одном).
Одно яблоко в день способно предотвратить визиты к доктору.
Рекомендации и противопоказания
Подобно любой другой процедуре, подразумевающей самолечение, настоятельно рекомендуется перед началом получить одобрение у врача. Только после обследования, взятия проб на основные аллергены и одобрения специалиста, можете приступать к похудению на яблочной диете.
Но, не стоит забывать, что при всей своей полезности и эффективности, она имеет ряд противопоказаний:
- людям, имеющим хронические болезни в обостренном состоянии;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, колит, язва);
- повышенная кислотность (яблочный сок, со своим агрессивным «поведением», является серьезным раздражителем для желудка);
- беременным женщинам и кормящим матерям;
- пожилым людям и тем, которые не достигли 21 года.
Хоть большинство диетологов и выступает противниками диеты, в которой преобладает один фрукт/овощ, не могут поспорить с ее пользой и скоростью достижения результата. В данном же случае, они советуют:
- если Вы ограничиваете себя в еде «принудительно», то вряд ли достигнете желаемого — нужно не просто худеть, а получать от процесса удовольствие;
- положительно относиться к главному продукту этой методики: если терпеть не можете яблоки, то и не ждите видимых изменений;
- комбинируйте получаемые полезные вещества (витамины, клетчатку, антиоксиданты) с белком животного происхождения (содержится в яйцах, мясе птицы, рыбе, обезжиренном твороге).
Меню диеты на 3 дня
«Основным блюдом» любого из вариантов похудения должны стать яблоки — автоматически включаются в каждый прием пищи.
Помимо них:
1 день: утром: ложку нежирного творога и ржаной тост;
перекус: кусочек хлеба;
днем: приготовьте несоленый салат из рыбы, апельсина, сельдерея, заправленного нежирным йогуртом и лимонным соком);
перекус: 0,1 кг нежирного творога;
вечером: пару бутербродов из нежирного сыра и ржаного хлеба, по половине яблока и огурца, зелень.
2 день: утром: мюсли (хлопья овсяные, нежирное молоко, 1 ст.л. изюма и тертое яблоко);
перекус: основное блюдо;
днем: лепешка (яйцо, молоко с низкой жирностью, пшеничная мука, корица по вкусу, с дольками яблока в качестве начинки);
перекус: нежирный йогурт;
вечером: отварной рис с фруктами.
3 день: утром: две ложки обезжиренного творога с кусочком ржаного хлеба;
перекус: своеобразное пюре (кефир обезжиренный, яблочное смуззи, корицу и сок лимона);
днем: 0,1 кг отварного мяса курицы с соусом (измельченный перец болгарский, 3ст.л. воды и 1ч.л. сока лимона, сахар/соль/перец/уксус по вкусу);
перекус: основное блюдо;
вечером: салат из нарезанной кубиками морковки, сыра, изюма и яблока, с подслащенным обезжиренным молоком вместо соуса; Играть в самые лучшие игровые автоматы с бонусами и моментальными выплатами на кошелек с игровых слот аппаратов.
|
