|
Многим известно, что лишний вес часто приводит к большому количеству болезней. Это сахарный диабет, гипертония, стенокардия, атеросклероз, инсульт и многие другие болезни. Но человеку и без жира жить невозможно, жир поставляет энергию в организм.
Каждый сбрасывает вес по-разному. Но большинство людей садятся на диеты. Перед тем как сесть на диету и сбрасывать лишние килограммы, нужно знать, какое количество килограмм лишних в вашем весе и сколько их можно сбросить без вреда для здоровья. Для этого нужно вычислить лишний вес.
Инструкция как вычислить лишний вес
Ступень первая
Во-первых, сразу вычислить лишний вес можно визуально. Каждая женщина оценивает соотношение роста и веса весьма индивидуально и, смотря в зеркало на себя, ей редко нравится параметры своего тела.
Ступень вторая
Можно воспользоваться простым, но достаточно точным методом, который поможет определить, есть ли у вас лишний вес или нет. Для этого нужно зажать пальцами (большим и указательным) кожу и оттянуть складку сначала внутри предплечья, а потом на животе. Если складка длиной от 2 до 4 см, значит, у вас нормальный показатель (если вы женщина), а у мужчин складка должна быть до 2 см. Если складка более 5 см, значит, вес превышает норму (в некоторых случаях и ожирение). С помощью такого способа вы, конечно, не сможете определить, сколько у вас лишних килограмм, но это будет первым «звоночком», чтобы обратиться к профессиональному диетологу.
Ступень третья
Чтобы вычислить лишний вес, попробуйте сделать тест, который сейчас очень моден, это вычисление ИМТ (индекс массы тела). Нужно возвести свой рост в квадрат (например, 1,70 х 2 = 2,89), далее вес в килограммах разделить на число, которое получилось (в данном примере это 2,89).К примеру, если ваш вес 70 кг при росте 1,70 м. Разделив 70 на 2,89, вы получите число 24,22. Индекс считается нормальным, если он колеблется от 18,5 до 25. Если больше, тогда, скорее всего, это избыток веса.
Ступень четвертая
Сделайте анализ собственной нормы веса по формуле Брока. Формула Брока хороша тем, что она обращает внимание не только на соотношение веса и роста, но и на возраст. Известно, что природа запрограммировала человека так, что он постепенно увеличивает вес с каждым годом, чаще во второй половине жизни. В зависимости от возраста вычисление веса по Броку ведется примерно так: людям, которым нет еще 40 лет, нужно вычесть от своего роста 110, а тем, чей возраст превышает 40 лет, нужно отнять от роста 100. При этом нужно обратить внимание на конституцию: астеникам нужно смело отнимать от полученного результата 10%, а гиперстеники, увеличить его на 10%.
Ступень пятая
Также можно вычислить лишний вес по формуле Борнхардта. Для этого нужно умножить свой рост в сантиметрах на свой объем груди, а потом разделить получившееся число на 255. Цифра, которая в результате получится, и будет нормальным весом для вас. А если отнять от него 10%, то получится число, которое будет соответствовать весу в идеале. Это как раз тот вес, к которому вы и стремились.
Воспользуйтесь этими методами, возможно, что вы в идеальной форме! Высокие коэффициенты и стабильные выплаты на официальном сайте казино.
|
