|
Спорт: Давай бегом!
Бег является одним из полезных видов спорта. Занятия этим спортом не стоит денег, оно будет бесценным вкладом в здоровье и красоту.
Говорят, что несколько минут пробежки в день удлиняют жизнь. Бег помогает сбросить вес, избавляет от стрессов, депрессий и отвлекает от проблем. Человек, который любит спорт, занимается им, начинает уважать себя, даже, если его жизнь рушится, потому что спорт – это единственное в жизни, что может привести к успеху, если, конечно же, заниматься им всерьёз. Здорово ставить новые цели, которые кажутся нереальными, и достигать их.
Начиная бегать, не стоит мучать себя. Бежать надо в таком ритме, чтобы можно было легко разговаривать. Начинающим подойдет схема: минуту бежать, минуту идти. Конечно же кажется, что с таким темпом уйдет вечность, но в итоге можно преодолеть несколько километров на неделю или 2 позже, чем при интенсивных занятиях. Зато исчезнет неохота к процессу, а после 10 км даже расширится сознание.
Через пару месяцев мозг привыкнет, и сам будет отключаться на время тренировок. Это очень полезно, можно отдохнуть от мыслей. Лучше бегать спозаранку, когда на улицах никого нет. Когда привыкаешь к бегу, это уже не вызывает возмущения. Взамен можно получить хорошее настроение и отличную фигуру. Тело подстраивается под то, что от него требуется. Плюс для девушек: во время бега очищаются поры, благодаря потоотделению кожа начинает дышать, и лицо после этого выглядит отлично. Еще от длительных расстояний ускоряется обмен веществ. Можно всю неделю есть так, чтобы к концу недели чувствовать лишние килограммы, потом пробежаться 20 км, а на другой день быть опять в форме. Но это возможно только на уровне, когда без труда можно преодолеть хотя бы по десятке за раз. Еще плюсом является то, что если постоянно заниматься спортом, то организм сам будет выбирать здоровую пищу и отобьёт ночной аппетит.
Для начинающих бегунов есть несколько правил, как правильно начать бегать. Конечно же, нужно выбрать правильную обувь. Бегать лучше на стадионе или асфальте, но ни в коем случае не на бетоне, потому что он вреден для суставов. Нужно правильно дышать, только через нос. Перед бегом необходимо разогреться, чтобы избежать травм. А после несколько минут идти пешком очень медленно, чтобы дыхание восстановилось. Если при беге что- то болит надо прекратить. Чаще всего покалывают пока, это из – за того, что печень и селезенка резко наполняются кровью. Поэтому перед бегом следует не забывать о тренировки. И, конечно же, последнее, но главное. Есть можно не позже, чем за 2 часа до пробежки. КазиноХ официальный сайт дарит приветственный бонус.
|
